便秘让人烦，可是如果是因便秘使得大便干涩、排便困难、肛门撑裂、出血、疼痛就是烦上加烦，怎样才能避免这样讨厌的情况发生呢？

便秘的原因有二：

一是机体上火,去火便会釜底抽薪；

二是运动量太少，以致肠胃蠕动缓慢，造成肠胃功能下降。

用下面的方法就会解决：

1、多吃瓜果菜蔬 ，坚持红萝卜切块儿煮粥喝，要吃块儿喝粥，非常有效。

2、经常喝温开水、多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行。

3、平常不要吃葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、花椒、茴香等热性食物和料理；可以吃香蕉、梨、猕猴桃、黄瓜、红薯、绿豆汤、苦瓜等苦味的东西，因为按中医理论,这些属凉性食物，能败火，尤其是苦味的东西，更是上火的天敌。