人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的缓解便秘的症状效果，这是有讲究的。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然有着便秘的症状，是什么原因呢？

南宁医博肛肠医院的专家说，便秘的症状是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水较好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

较好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

现在就教大家喝水减肥预防便秘的症状小窍门，想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。较少可省去一大笔买减肥yao的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。