便秘是现代人很常见的消化系统问题，老年人中尤其普遍。据临床统计，我国60岁以上的老人中，每周排便次数少于3次、且十分困难者的比例高达该人群总数的20%，其中女性人数为男性的4倍。众所周知，便秘的重要原因之一是大便中的食物残渣和水分太少，为了解决这个问题，很多人都知道应该从饮食上解决。

南宁医博专家总结，便秘吃以下几种东西有很好的效果。

香蕉：每日早晨起来后，空腹吃香蕉2～3根，可治疗痔疮出血，大便干结；

苹果：每日早晨空腹吃2个苹果，连吃5日，可以治疗大便燥结；

蜂蜜：用蜂蜜50克，水冲服早晚各，连服5日，治疗老年性便秘效果好；

甘薯：用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡觉前当点心吃，治疗各个年龄段的习惯性便秘；

萝卜：萝卜400克，用温水洗净，切片捣烂，置于消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之，连吃5日；

菠菜：鲜菠菜汁煮汤淡食，能治小便不畅；肠胃积热和便秘，每晚临睡前饮1碗，连服5日；

芝麻：用黑芝麻50克，核桃肉60克，共捣烂，存入容器中(亦可适量加点糖)，每天早晨服1汤匙，温开水送服，治疗大便干结、肛裂。连续一周或两周，效果甚佳。

以上就是便秘吃什么好的介绍，专家提醒：选取水果之前，首先要知道，健康有益的食用方法。在时间上，饭后吃水果，可增加养分及加强免疫系统。但消化不良者较好隔一小时后(较空腹的情况)再吃，每次宜取一种，若种类多或组合不良，反成肠胃负担，甚至会造成食滞或胀气难受症状。