习惯性便秘症是由于后天养成的不良习惯造成的，而且一旦养成，就不容易轻易改变。以下几点对预防习惯性便秘症有效：

1、每天起床后、喝一大杯凉开水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。若脾胃虚寒不能饮凉开水者。可饮温水，以刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥；

2、食物不要过于精细，选食一些含膳食纤维的食物，更不能养成偏食的习惯；

3、要养成良好的排便习惯，每天定时大便。排便时要精力集中，摒弃大便时看报纸、书籍或听广播等不良习惯，并且要排便有较充足时间；

4、多做运动，克服既不参加劳动又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯；

5、经常自我按摩腹部，以保持大便通畅；

6、改变依赖泻yao通便的不良习惯，若长时间服用泻yao可引起贫血、抵抗力下降、营养不良等症。