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健康的排便是什么样的
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“便便”是人生命生存的重要环节,它有自己的规律,切不可掉以轻心。否则,便会给自己带来危害和痛苦——“便便”也会“惹祸”上身。

南宁医博肛肠医院专家建议:

一是“便便”要有规律,像一日三餐一样,应养成每日定时便便的良好习惯。早、中午或晚上均可以,即使无便意也要去短暂坐(或蹲)一会儿,便便很快就会排解,好习惯自然就形成了。

二是“便便”要有节奏的,排便时一定要安心、专心、耐心,一步一步排解。如三心二意或匆匆匆忙忙,未及时排完便是不适当的。该排的或剩余的便便留在直肠内,停留时间过长,便便中的水分和毒素被直肠壁吸收,而且剩余的便便靠近肛门口易干燥,这样不经意地过2-3天,便便一定会变得又干又硬,很不易排出,容易撕裂肛门,使肛门或出血或充血,引起肛门红肿,甚至带出直肠内壁黏膜,逐渐形成“痔疮”,严重的感染成为“痔瘘”。

三是排便频次。每日较好1-2次。排得越及时,越干净,让便便中的毒素越早的离开人体,对身体越有利,也越健康。

四是经常便便干燥的人,除做到以上几条外,还应注意:

1、每日不要久坐不起,这对办公室人员、开车司机与麻将桌上的人尤其重要,应随时抽出时间活动一下;

2、每天吃1-2个香蕉;

3、每晚睡前喝蜂蜜1-2勺;

4、多吃带纤维的菜,如芹菜、菠菜、青菜等等;

5、少吃油煎、油炸、辛辣等上火食品;

6、少熬夜,注意劳逸结合;

7、一旦发现肛门附近生长出脓肿颗粒,应及早到专科医院医治,以免病情扩大。

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