大多数人患便秘都跟饮食有关，因此也可以通过食物来调理改善便秘，但要改善便秘得吃对食物了，下面来介绍一下吃那些食物可改善便秘。

一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二、多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

三、炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

四、多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

六、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效有效。

除此之外，便秘者还应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物预防便秘。

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