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减肥不成为什么便秘呢?
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很多的女性朋友都希望自己有苗条的身材,因此减肥成了很多女性朋友的必修课,很多的女性朋友用节食的方式来减肥,过了一段时间之后发现不但肥没有减下来倒是引起了便秘,这到底是怎么回事呢?

进食过少会引起便秘

每日进食量因人异,当每日食量明显低于自己的过去水平时,则常会出现便秘。如许多疾病在治疗时需禁食数日、慢性消化道疾患致食欲不振而进食过少、老年人因消化机能下降而食量下降、为保持体型、减肥而过度节食等。由于进食量过少,不能产生有效的胃肠道刺激而引起胃-结肠反射,从而使肠内容物在肠腔内运行缓慢,肠蠕动减慢,致形成的粪便量少,且在肠道内泻留时间长,其水分过度吸收而致粪便干结。如此,则会引起营养不足,体质虚弱,腹肌及胃肠道肌肉张力下降,则排便动力减弱,因此便秘再所难免。

便秘应如何治疗?

喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

适当的吃粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体总共需要1000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以蜂蜜搭水调配而成。

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