肛门脱垂保健方法有哪些?指肛管、直肠，甚至严重时连乙状结肠都向下移位，由肛门垂脱向外翻出的一种疾病。医学上称“肛管直肠脱垂”。肛门脱垂保健方法有哪些?看看专家们的说法吧。

专家表示：患有肛门脱垂疾病的人越来越多了。而了解肛门脱垂保健方法对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。

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肛门脱垂保健方法：

1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行。

2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。这是肛门脱垂保健方法中必不可少的。

4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

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