秋季也是痔疮的高发时期，前来就诊的患者非常多，其中有大部分人群主要是白领上班族，这主要是因为白领上班族，久坐、久站，加上饮食无规律等，这些不良的生活习惯，都会导致便秘、大便困难，较终诱发痔疮。那么白领族如何预防痔疮?

 

　　南宁医博肛肠医院专家指出，许多白领族，大便异常，早餐时空腹，忘记吃饭，而晚上下班之后，回家又会大吃特吃，这种饥饱失常、暴饮暴食的习惯，非常容易导致便秘和腹泻的交替出现，致使肛门部位受冷、受热，频繁的刺激肛门皮肤，从而引起肛管恶变和炎症。专家支招，白领族如何预防痔疮：

 

　　1、每天补充足够的水分：许多上班族，因工作繁忙，经常忽略喝水，导致肠道的水分不足，大便很干硬，形成大便困难，刺激肛门皮肤，所以每天要坚持多喝水，水分能够促进肠胃蠕动，稀释粪便，保持大便柔软。

 

　　2、早晚做提肛运动：经相关的研究表明，提肛运动是预防痔疮的有效的办法，每天多练习呼吸和收缩肛门，能够促进肛门局部的血液循环，避免血液凝结。

 

　　3、宜多吃水果、润肠的食物：如蜂蜜、香蕉、苹果、梨子、酸奶等，都具有润肠的功效，能够促进肠胃的蠕动。

 

　　4、养成按时排便的习惯：有了便意，要及时的排便，把握好排便的时间，不要切忌久蹲，尤其不要一边上厕所，一边看书读报。蹲厕，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

 

　　白领族如何预防痔疮?痔疮主要是生活中这些细节引起的，所以要养成良好的习惯，以减少痔疮的发生。