生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊!找不到厕所，憋着;工作繁忙放不下，憋着;为了麻将不肯离开战场，憋着。就这样，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐憋出了不少毛病。南宁医博肛肠专家告诉我们，其中较为常见的就是便秘、肛裂、痔疮等肛肠毛病。

 

　　大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，不能长时间留于体内。如果由于各种原因让我们不能每天按时上厕所，那么大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

 

　　工作太忙，如何按时上厕所呢?很多人一进办公室，就和上了发条一样的为工作忙碌着，连去一趟厕所的时间也没有，就算是便意来了，也强憋回去，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。久而久之就形成了便秘。

 

　　等手上的工作忙完了，再想起来去上厕所，估计便意也消失殆尽了，一些人干脆就不上，一些人就强行上厕所，这是如果刻意用力大便，就容易发生肛裂和痔疮疾病。

 

　　此外，憋着不大便，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道。

 

　　养成良好的习惯远离肛肠疾病

 

　　为了避免因为种种原因而憋着不上厕所的问题，南宁医博专家告诉我们，我们可以养成良好的习惯，从身边的点滴做起，远离肛肠疾病。

 

　　1、日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

 

　　①、饮食中必须有适量的纤维素。

 

　　②、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

 

　　③、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

 

　　2、养成良好的排便习惯

 

　　为了避免因为找不到厕所和工作太忙没时间上厕所等因素，我们较好合理安排大便的时间，比如养成每天早晨出门前就解决大便难题，并且在大便的时候不看书看报，尽快解决问题。

 

　　3、积极锻炼身体

 

　　积极锻炼身体，有助于肠道运动，帮助排便。

 

　　温馨提醒:冬季天气多变,各种肛肠疾病反复几率也大,已经患有肛肠相关疾病的患者或者是身体出现异样情况的朋友须端正观念立即进行诊治,南宁医博肛肠医院设有强大的专家团队、先进专业诊疗方式,专门攻克肛肠相关疑难杂症,让患者及早摆脱疾病缠身的痛苦。