便又分为“功能性便秘”和“器质性便秘”。功能性便秘主要指的是生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、yao物作用等因素所致的便秘，如外出旅行，由于生活规律、周围环境的改变，以及劳累等因素的影响，多会出现便秘，这种便秘则属于功能性便秘。在预防和治疗便秘的时候，应该先弄清楚是属于“功能性便秘”还是“器质性便秘”。然后从以下方面着手:

 

　　1、树立正确观念，不可忽视便秘。便秘不是小事，只要开始就重视起来，便能够预防很多疾病的发生；

 

　　2、不要忍便，一旦有便意应该及时排便。“水火不留情，粪便胀死人”；

 

　　3、排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。不管有无便意，能不能排出大便，都要养成每天定时蹲厕所的习惯。经过这样的训练，就会有利于形成正常排便的条件反射；

 

　　4、避免久坐，适当参加锻炼，保持适当的体力劳动，这样可以加强结肠活力，促进肠蠕动；

 

　　5、多食用新鲜蔬莱，适当食用麦数或全麦面粉；

 

　　6、多饮水：如果人体的水分不足，不论采用什么方法对付便秘，都是事倍功半。许多人有这样的经历，治疗便秘的yao物用过不少，可是停yao后就反复。其主要原因是没有注意到饮水在治疗便秘中的重要作用，便秘的发生与体内缺水有很大关系，如果能够及时、科学地饮水，对防止便秘十分有益；

 

　　7、在饮食中，应该适量食用粗糙多渣的杂粮，这些物质具有消除自由基、增强免疫机能等功效；

 

　　8、器质性病变应及时诊治，祛除引起便秘的原发病；

 

　　9、保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，这对预防便秘有重要意义；

 

　　10、做腹部按摩或转腰动作或做仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等加强腹式呼吸的运动。进行恰当的腹部按摩有助于排便。

 

　　综上所述，首先找到便秘的原因，就无需太担心，根据病因对症防治，就可以解决便秘的问题。如果您对上述的信息不了解，也可以直接咨询专家。